ഓഫീസ് ചെയർ ബോഡി ബിൽഡിംഗ് വ്യായാമം

ഓഫീസ് ചെയർ ബോഡി ബിൽഡിംഗ് വ്യായാമം

ഓഫീസ് ജീവനക്കാർക്ക് ജിമ്മിൽ പോകാനുള്ള സമയം കുറവാണ്, അതിനാൽ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ എങ്ങനെ വ്യായാമം ചെയ്യണം?അവർക്ക് ജോലിയിൽ നിന്ന് ഇടവേള എടുക്കാം, കൂടാതെ ബോഡി ബിൽഡിംഗ് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഇരിക്കുമ്പോൾഓഫീസ് കസേരകൾ, ഘട്ടങ്ങൾ ഇപ്രകാരമാണ്:

 

1.തോളിൻറെ ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുക:

നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ ക്രോസ് ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ പുറത്തേക്ക് തിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര പിന്നിലേക്ക് നേരെയാക്കുക, അവയെ താഴേക്ക് നീട്ടുക.

 

2.Rകഴുത്തിലെ ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുക:

നിങ്ങളുടെ തല നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ മുഖത്തേക്ക് മുറുകെ പിടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മുഖം ചെറുതായി താഴ്ത്തുക.

 

3.Rഅരക്കെട്ടിൻ്റെ ക്ഷീണം അകറ്റാൻ:

പുറകിൽ പിടിക്കുകഓഫീസ് കസേരഇരു കൈകളാലും വലത്തോട്ട്, പാദങ്ങൾ തറയിൽ സ്പർശിച്ചുകൊണ്ട്, ഇടത്തോട്ടും വലത്തോട്ടും മാറിമാറി.

 

4. തോളിൻറെ ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുക:

എഴുന്നേറ്റു നിന്ന് വലതു കൈ പുറകിൽ നീട്ടുക, ഇടത് കൈകൊണ്ട് വലത് കൈത്തണ്ടയിൽ പിടിച്ച് ഇടത്തേക്ക് വലിക്കുക, ഇടത്തോട്ടും വലത്തോട്ടും മാറിമാറി വയ്ക്കുക.

 

നമുക്കെല്ലാവർക്കും നീങ്ങാം!അനുവദിക്കുകഓഫീസ് കസേരഞങ്ങളുടെ ജോലി പങ്കാളിയാകുക മാത്രമല്ല, ബോഡി ബിൽഡിംഗിൻ്റെ നല്ല സഹായിയാകുകയും ചെയ്യും.


പോസ്റ്റ് സമയം: ജൂലൈ-19-2022