പലരും എഴുന്നേൽക്കാതെ രണ്ടോ മൂന്നോ മണിക്കൂർ ഇരുന്നു ജോലി ചെയ്യുന്നത് അനോറെക്റ്റിക് അല്ലെങ്കിൽ ലംബർ, സെർവിക്കൽ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
ശരിയായ ഇരിപ്പിടം ഫലപ്രദമായി തടയാനും രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും, അപ്പോൾ എങ്ങനെ ഇരിക്കാം?
1. മൃദുവായതോ കഠിനമായോ ഇരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്?
മൃദുവായി ഇരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.മൃദുവായ തലയണയുള്ള ഓഫീസ് കസേരയിൽ ഇരിക്കുന്നത് അനോറെക്റ്റൽ രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിന് കൂടുതൽ സഹായകമാണ്, കാരണം ഏറ്റവും സാധാരണമായ അനോറെക്റ്റൽ രോഗമായ ഹെമറോയ്ഡുകൾ സിരകളുടെ തിരക്കേറിയ രോഗമാണ്.നിതംബത്തിലെയും മലദ്വാരത്തിലെയും സുഗമമായ രക്തചംക്രമണത്തിന് ഹാർഡ് ബെഞ്ചുകളും കസേരകളും കൂടുതൽ ദോഷകരമാണ്, ഇത് തിരക്കിനും മൂലക്കുരുവിനും ഇടയാക്കും.
2. ചൂടായി ഇരിക്കുന്നത് നല്ലതാണോ അതോ തണുപ്പിക്കുന്നതാണോ നല്ലത്?
ചൂടായി ഇരിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല, കൂളായി ഇരിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല, അത് സാഹചര്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.ഒരു ഹോട്ട് സീറ്റ് തലയണ നിതംബത്തിലും മലദ്വാരത്തിലും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നില്ല, പകരം അനൽ സൈനസ്, വിയർപ്പ് ഗ്രന്ഥി വീക്കം, അണുബാധ എന്നിവയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.കാലക്രമേണ, ഇത് മലബന്ധത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.അതിനാൽ, തണുത്ത ശൈത്യകാലത്ത് പോലും, ഒരു ചൂടുള്ള സീറ്റ് തലയണയിൽ ഇരിക്കരുത്.പകരം, മൃദുവായ, സാധാരണ താപനിലയുള്ള സീറ്റ് കുഷ്യൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
വേനൽക്കാലത്ത്, കാലാവസ്ഥ ചൂടാണ്.ഓഫീസിലെ എയർ കണ്ടീഷനിംഗ് താപനില അനുയോജ്യവും വിയർപ്പിന് കാരണമാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, തണുത്ത തലയണയിൽ ഇരിക്കരുത്, കാരണം ഇത് രക്ത സ്തംഭനത്തിനും കാരണമാകും.
3.എഴുന്നേറ്റ് കറങ്ങാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?
ഇരിക്കുന്ന ഓരോ മണിക്കൂറിലും ഒരാൾ എഴുന്നേറ്റു 5-10 മിനിറ്റ് നീങ്ങണം, ഇത് രക്ത സ്തംഭനത്തെ ഫലപ്രദമായി ലഘൂകരിക്കുകയും മെറിഡിയനുകളെ സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യും.
നിർദ്ദിഷ്ട ഘട്ടങ്ങൾ ഇവയാണ്: എഴുന്നേൽക്കുക, അരക്കെട്ട് പലതവണ വലിച്ചുനീട്ടുക, നട്ടെല്ലും കൈകാലുകളും പരമാവധി നീട്ടുക, അരക്കെട്ടും സാക്രവും വൃത്താകൃതിയിൽ തിരിക്കുക, തുല്യമായും സ്ഥിരമായും ശ്വസിക്കുക, അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും വേഗത്തിലാക്കുക, കാലുകൾ കൊണ്ട് നടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഉയർന്നു, രക്തചംക്രമണം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
4.ഏത് തരത്തിലുള്ള ഇരിപ്പിടത്തിലാണ് ശരീരത്തിൽ സമ്മർദ്ദം കുറയുന്നത്?
ശരിയായ ഇരിപ്പിടം വളരെ പ്രധാനമാണ്.ശരിയായ ഇരിപ്പിടം പിൻഭാഗം നിവർന്നുനിൽക്കുകയും പാദങ്ങൾ നിലത്തു പരത്തുകയും കൈകൾ ഓഫീസ് കസേരയുടെയോ മേശയുടെയോ ആംറെസ്റ്റുകളിൽ അയവുള്ളതാക്കുകയും തോളിൽ അയവ് വരുത്തുകയും തല മുന്നോട്ട് നോക്കുകയും വേണം.
കൂടാതെ, ശരിയായ ഇരിപ്പിടത്തിൽ ഓഫീസ് അന്തരീക്ഷവും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണംസുഖപ്രദമായ ഓഫീസ് കസേരകൂടാതെ പട്ടികകൾ, ഒപ്പം ഉയരം ഉചിതമായി ക്രമീകരിക്കുക.
ഇരിക്കുന്നുഉചിതമായ ഉയരമുള്ള ഒരു ഓഫീസ് കസേര, കാൽമുട്ട് ജോയിൻ്റ് ഏകദേശം 90 ° വളയണം, പാദങ്ങൾ നിലത്ത് പരന്നതായിരിക്കണം, കൂടാതെ ആംറെസ്റ്റുകളുടെ ഉയരം കൈമുട്ട് ജോയിൻ്റിൻ്റെ ഉയരത്തിന് തുല്യമായിരിക്കണം, അങ്ങനെ ആയുധങ്ങൾ സൗകര്യപ്രദമായും സുഖമായും സ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും;നിങ്ങൾക്ക് കസേരയിൽ പുറകിലേക്ക് ചാരിയിരിക്കണമെങ്കിൽ, നടുവിലെ നട്ടെല്ലിൻ്റെ വക്രതയ്ക്ക് അനുസൃതമായ ഒരു സപ്പോർട്ട് കുഷ്യൻ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അങ്ങനെ അരക്കെട്ടിൻ്റെ വക്രത നിലനിർത്തുമ്പോൾ തന്നെ മർദ്ദം കുറയും. കുഷ്യനിലൂടെ നട്ടെല്ലിലേക്കും നിതംബത്തിലേക്കും തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
പോസ്റ്റ് സമയം: ഓഗസ്റ്റ്-08-2023