വിവിധ ഓൺലൈൻ ലേഖനങ്ങളിൽ നിന്ന് മികച്ച ഓഫീസ് പോസ്ചറിനായി നിങ്ങൾ ചില പൊതുവിജ്ഞാനം പഠിച്ചിട്ടുണ്ടാകും.
എന്നിരുന്നാലും, ഒരു മികച്ച ഭാവത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ഓഫീസ് മേശയും കസേരയും എങ്ങനെ ശരിയായി സജ്ജീകരിക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും അറിയാമോ?
GDHEROനിങ്ങൾക്ക് നാല് രഹസ്യങ്ങൾ നൽകും.
നിങ്ങളുടെ കസേര കഴിയുന്നത്ര ഉയരത്തിൽ ക്രമീകരിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളെ താങ്ങാൻ ഒരു ഫൂട്ട് പാഡ് ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ നിതംബം അതിൻ്റെ അരികിലേക്ക് മാറ്റുക.
കസേര മേശയുടെ അടുത്തേക്ക് നീക്കുക.
നമുക്ക് ആ രഹസ്യങ്ങൾ ഓരോന്നായി വിശദീകരിക്കാം.
1. നിങ്ങളുടെ കസേര കഴിയുന്നത്ര ഉയരത്തിൽ ക്രമീകരിക്കുക.
മികച്ച ഓഫീസ് ഭാവത്തെ സംബന്ധിച്ച ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട രഹസ്യമാണിത്.ജോലിസ്ഥലത്ത് നമ്മൾ കാണുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ തെറ്റാണ് കസേര താഴ്ത്തുന്നത്.
നിങ്ങൾക്ക് താരതമ്യേന താഴ്ന്ന കസേര ഉള്ളപ്പോഴെല്ലാം, നിങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ഡെസ്ക് ആപേക്ഷികമായി ഉയർന്നതായിരിക്കും.അതിനാൽ, മുഴുവൻ ഓഫീസ് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ ഉയർന്ന നിലയിലായിരിക്കും.
നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ഉയർത്തുന്ന പേശികൾ എത്രമാത്രം ഇറുകിയതും ക്ഷീണവുമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഊഹിക്കാൻ കഴിയുമോ?
2. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ താങ്ങാൻ ഒരു ഫൂട്ട് പാഡ് ഉപയോഗിക്കുക.
മുമ്പത്തെ ഘട്ടത്തിൽ ഞങ്ങൾ കസേര ഉയർത്തിയതിനാൽ, ഭൂരിഭാഗം ആളുകൾക്കും (വളരെ നീളമുള്ള കാലുകളുള്ളവർ ഒഴികെ) താഴ്ന്ന പുറകിലെ സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് കാൽപ്പാഡ് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
ഇതെല്ലാം മെക്കാനിക്കൽ ചെയിൻ ബാലൻസ് ആണ്.നിങ്ങൾ ഉയരത്തിൽ ഇരിക്കുകയും പാദങ്ങൾക്ക് താഴെ പിന്തുണ ലഭ്യമല്ലാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാലിൻ്റെ ഗ്രാവിറ്റി ഡ്രാഗിംഗ് ഫോഴ്‌സ് നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകിൽ അധിക പിരിമുറുക്കം കൂട്ടും.
3. നിങ്ങളുടെ നിതംബം പിൻഭാഗത്തേക്ക് മാറ്റുക.
നമ്മുടെ നട്ടെല്ലിന് ലോർഡോസിസ് എന്ന സ്വാഭാവിക വക്രമുണ്ട്.സാധാരണ ലംബർ ലോർഡോസിസ് നിലനിർത്തുന്ന കാര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ നിതംബം കസേരയുടെ പിൻഭാഗത്തേക്ക് ചലിപ്പിക്കുന്നത് വളരെ ഫലപ്രദമായ ഒരു പരിഹാരമാണ്.
ലംബർ സപ്പോർട്ട് കർവ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കസേര രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നതെങ്കിൽ, നിതംബം പിന്നിലേക്ക് മാറ്റിയതിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ താഴ്ന്ന പുറം വളരെ ശാന്തമാകും.അല്ലാത്തപക്ഷം, നിങ്ങളുടെ പിൻഭാഗത്തിനും കസേരയ്ക്കുമിടയിൽ ഒരു നേർത്ത തലയണ.
4. കസേര മേശയുടെ അടുത്തേക്ക് നീക്കുക.
മികച്ച ഓഫീസ് പോസ്ചർ സംബന്ധിച്ച രണ്ടാമത്തെ പ്രധാന രഹസ്യമാണിത്.മിക്ക ആളുകളും അവരുടെ ഓഫീസ് വർക്ക്‌സ്റ്റേഷൻ തെറ്റായ രീതിയിൽ സജ്ജീകരിക്കുകയും കൈകൾ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുന്ന സ്ഥാനത്ത് സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വീണ്ടും, ഇതൊരു മെക്കാനിക്കൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ പ്രശ്നമാണ്.നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന കൈയിലെത്തുന്നത് സ്കാലാർ ഏരിയയുടെ മധ്യഭാഗത്ത് (അതായത് നട്ടെല്ലിനും സ്കാപ്പുലറിനും ഇടയിൽ) സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കും.തൽഫലമായി, സ്കാപ്പുലറിനൊപ്പം നടുവിലെ നടുഭാഗത്ത് ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന വേദന ഉണ്ടാകുന്നു.
ചുരുക്കത്തിൽ, മെച്ചപ്പെട്ട ഓഫീസ് ഭാവം മനുഷ്യൻ്റെ മെക്കാനിക്കൽ ബാലൻസ് നന്നായി മനസ്സിലാക്കുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
പോസ്റ്റ് സമയം: ജൂലൈ-06-2023